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愛吃青菜竟然也便秘?婦科權威、高雄醫學大學附設醫院副院長鄭丞傑平時身體健康,曾有長達9年健保卡未使用記錄,但注重養生的他卻因吃太多燙青菜,忽略添加油烹調,高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。醫師建議,吃青菜應適當攝取油脂,並每天喝水約2000cc幫助排便。

鄭丞傑笑說,他從小就有輕微的腸躁症,平時每天早晚都要各「解放」1次,,加上我每天喝水、運動量不少,從不知便秘為何物。但去年友人贈送一箱有機蔬菜,他都簡單汆燙蔬菜後,加少許鹽吃原味。

一連數日下來看似養生,殊不知卻開始腹脹腹痛,原本以為是不新鮮的食物造成,但吃了胃藥情況仍未改善,鄭丞傑趕緊去看了胃腸內科門診,一照X光卻發現「一肚子大便」,讓行醫經驗豐富的他也不禁大吃一驚。

高雄醫學大學附設醫院腸胃科主任蘇育正指出,多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多運動,都是正確的生活習慣,但不吃油是不對的,吃大量蔬菜屬高渣食物,若水份攝取不足,且蔬菜完全未加油,缺少潤滑,纖維質全部卡在腸道下不去。

「君子愛菜,取之有道!」鄭丞傑說,過去他常被護理師笑,論看病開刀是內行權威,但談到煮菜做飯卻是門外漢,只會清燙後撒鹽吃原味,但現在會乖乖加點橄欖油與醬油,重點是「少油少鹽」,而不是「無油無鹽」,此外也要隨時補充水分,而非等到口渴才喝。

●便秘小檔案

便秘通常是指排便次數少,但也可以是糞便容量及重量減少,或是排便須要很用力,或有無法完全排空的感覺,或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。

對大部份的人來說,一天排便3次至3天排便一次都可說是正常,但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感覺。為維持正常排便,一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水,運動也是有助於大腸功能。

>約有8成的人終其一生會遇到便秘問題,而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次,則可稱為便秘。

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台北?09月09日 交易日  

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代碼 股票名稱 買超張數 持有張數 持股率%
6147 頎邦 3636 265287 40.85
8069 元太 2426 250670 21.97
6220 岳豐 2127 9101 7.34
8358 金居 649 12385 5.88
3264 欣銓 368 143817 29.90
4105 東洋 337 64594 25.97
6488 環球晶 295 55055 14.90
5227 立凱-KY 274 77588 36.84
5425 台半 264 42794 17.80
3662 樂陞 211 53761 36.20
8050 廣積 209 16701 14.66
6261 久元 197 10708 8.33
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1580 新麥 182 16821 34.65
3078 僑威 180 18435 8.10
6138 茂達 129 4317 4.25
3152 璟德 123 15446 22.38
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5009 榮剛 101 62688 13.43
3163 波若威 101 8591 11.78
4162 智擎 98 10277 8.39
3324 雙鴻 84 1216 1.59
4126 太醫 82 27649 41.88
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5274 信驊 81 8906 28.01
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5483 中美晶 -316 70156 12.09
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工商時報【袁延壽】

台橡(2103)原料丁二烯漲不停,合成橡膠報價墊高,第四季營運成長空間加大,中期投資買盤投入,股價在昨日突破短期鍋蓋30元,收在30.8元,加上量能放大到今年以來最大量,各方看好,已讓原本下滑的季線、月線及周線趨勢都已開始反轉走高,加上各短期技術指標也都呈多頭排列,多方氣勢如虹,在基本面有好轉的前景下,股價配合量能的增溫,近期挑戰今年高點32元的機會大增。

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